Annak érdekében, hogy sikeresen fogyni, három összetevője van: a megfelelő táplálkozás, aktív sport, kozmetikai kezelések. Ez vonatkozik mind megszabadulni a felesleges súlyt, hogy a korrekció a konkrét problémás területek. Sok nő álma, hogy egy lapos has vagy keskeny csípőjű, de nem tudja elérni a kívánt eredményt, mert a diéta elsősorban, hogy lefogy, nem ezen a területen kell igazítani. De egy kis diéta vagy strukturált oly módon, hogy hagyja el a hájas a hasa, lágyék.
Persze, ezt a diétát kell kombinálni speciális gyakorlatok célja, hogy a képzés az izmok, a problémás területeket. Ma azt fogja mondani, hogy a leg -- bb népszerű, hatékony diéta célja megszabadulni a hájas a hasa, oldala.
Módszer: hosszú, de megbízhatóan
A legmegbízhatóbb módja, hogy megtalálják egy kecses ábra egy fokozatos, lassú fogyás kijavítása a diéta átmeneti hogy a megfelelő táplálkozás. Ez a módszer még nem nevezhető diéta. Ez inkább egy életstílus alapján, egészséges táplálkozás, sport. Ez a legjobb választás azok számára, akik megértik, hogy a szélsőséges táplálkozás általában előírják, hogy csak átmeneti eredményeket. Megfelelni ennek a diéta nagyon egyszerű. Bizonyos termékek vannak tiltva, akkor nem lehet használni. De a tartományban megengedett termékek igen széles, így nem kell éhezni, vagy szenved monotónia étel. Amellett, hogy az egészséges élelmiszer-kell minden nap inni 1.5-2 liter vizet. Ez minden, egyszerű szabályok, amelyeket be kell tartani. Nézzünk egy listát a termékek jellemzői ez a diéta.
Tiltott termékek
Ha szeretne megszabadulni a nagy has, egyes termékeknél kell hagyni, mivel ezek elsősorban csatlakozz zsírraktárakat, a problémás terület. Ilyen termékek a következők:
- Pékáruk, sütemények, tésztafélék;
- Édességek, fagylalt, cukrászda;
- Alkoholt;
- Fehér rizs;
- Burgonya;
- Pácolt, füstölt, sózott termékek;
- Vaj, margarin;
- A szénsavas italok;
- Lé a boltban.
Elutasítja a teljes készletet, a termékek a nehéz. Nem szükséges, hogy olyan, mint valószínű, elutasítás fog vezetni, hogy az a tény, hogy elveszti. A legjobb, hogy elindul a rossz ételeket fokozatosan, elem elem. Így sokkal könnyebb lesz, az a kudarc valószínűsége minimális lesz.
Megengedett ételek
Annak ellenére, hogy egy részletes listát a tiltott élelmiszerek a diéta ez a diéta, sem a monoton, sem szegény. A tartomány az engedélyezett élelmiszerek meglehetősen kiterjedt. Köztük vannak nagyon finom dolgokat. Amikor a fogyás ajánlott megállapítani, hogy egy napi étrend a következő termékek:
- Alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek – kefir, joghurt, sült, erjesztett tej. Ezek a termékek jótékony működését a gyomor-bélrendszer;
- Sárgabarack, alma hasznos helyettesít, édességek. Rendelkeznek, nem csak kitűnő ízlése van, de az is nagy a kínálat a tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok. Ezeket a termékeket nagyon sok rost, amely hozzájárul az aktív, mind a teljes emésztés. A nap egy pár almát lehet enni során snack. Egy között Reggeli, ebéd, egy másik között, ebéd, vacsora. Előnyben kell részesíteniük a zöld alma. Szárított sárgabarack, egy nagyszerű desszert. Naponta lehet enni akár 6 cookie-kat.
- Élelmiszer fehérje. Fehérje elengedhetetlen a sikeres fogyás, forma, egy szép sziluett. Között fehérjetartalmú ételek dönt, tojás, zsír, hús, hal, csirke. Ezek a termékek lesz az alapja a legtöbb diétás ételek.
Minta menü
Az engedélyezett élelmiszerek is jön ki a finom ételeket, összekapcsolják őket a menüben. Nálunk a lehetőséget, menük, hogy az teljes mértékben megfelel a követelményeknek, a diéta ellen, hasa zsír, lágyék.
A reggel indul, egy pohár vízzel. Meg kell inni, miután felébredt. Egész nap kell inni naponta bevitt vizet szerint a tömeg. Reggeli lehet venni fél órán belül ivás után az első pohár vizet. Hogy mossa le az étkezés nincs. Lehet inni, csak egy kis időt az étkezés után.
A Reggeli lehet főzni rántotta két tojásból. Akkor adjunk hozzá egy kis Pulyka, vagy csirke, alacsony zsírtartalmú sajtot, joghurtot, adalékanyagok nélkül. Egy másik lehetőség, reggel étkezés – 200 gr. a hajdina, vagy párolt bab. Mint megfelelő italok, kávé, tea, tej nélkül, cukor.
Között Reggeli, ebéd lehet enni egy zöld Alma, egy kis joghurt 0% zsír vagy joghurt
Ebédet készíteni egy hús levest enni egy kis darab főtt hús. Mint köret készítsen saláta paradicsom, uborka, paprika. Töltse egy csepp olajat, de nem majonézt! Összefoglalva, ital, tea, aszalt sárgabarack.
Között, ebéd, vacsora, enni egy zöld Almát, vagy bors.
Az esti étkezés állhat főtt hús vagy hal. Kell főzni, anélkül, só, fűszerek nélkül. Egy másik lehetőség a vacsora a tenger gyümölcsei saláta. Az oldalon, válassza a savanyú káposzta. Lehet teát inni, lehetőleg zöld.
Lefekvés előtt lehet enni egy kis darab főtt hús, vagy inni egy pohár kefir.
Ezt követően a rendszer, akkor dobja fel, hogy öt kiló egy hónap alatt. Igen, ez nem túl nagy szám, de a súly megy folyamatosan költségére, kövér, nem a víz, vagy izomtömeget. Választott ezt a diétát, akkor biztos lehet benne, hogy az elveszett súlyt nem jön vissza.
A második út, gyorsan
Ez a technika lehetővé teszi, hogy gyorsan istállót pár kilót. Kevésbé megfelelő, mint az előző. Az eredmény egy ilyen diéta lehet, hogy nem fenntartható, az elveszett súlyt vissza fog térni. Azonban olyan esetekben, ahol a harmónia kell, hogy napok kérdése, hogy egy ilyen diéta az egyetlen lehetőség. Meg kell mondani, hogy az ilyen extra étrend nem használható is gyakran előfordul, hogy negatív hatással van a test. Az alábbiakban megtudhatja, hogy a leghatékonyabb, a népszerű beállítások gyors diéta. Köztük biztosan lehet találni olyat, ami illik hozzád.
Diéta 10 nappal: mínusz 5 kg
Ez a diéta néven BUTCH, fehérje-szénhidrát váltakozása. De a lényeg az, hogy a tápegység beépített ciklus: két fehérje nap enni csak élelmiszerek gazdag fehérje tartalmaz minimális mennyiségű szénhidrátot, szénhidrát-egy nap, amikor ki akarja zárni fehérjék, valamint az elfogyasztott szénhidrátok csak, vegyes, szóval ott vannak azok, egyéb termékek. Ciklus eltérő lehet, de a lényeg a diéta abban rejlik, hogy a váltakozása fehérje, szénhidrát diéta.
A heti étrend a fogyás hasa, oldala
Ez egy jó példa mono, amelynek célja, hogy megfelelő bizonyos területeken. Használhatja a különböző lehetőségek közül:
- A joghurtot a uborkát. Csak egyetlen napra jogosult egy liter zsírszegény joghurt, egy kiló uborka;
- Csirke zöldségekkel. A nap ennie kell, akár egy kiló csirkemell együtt saláták, zöldségek;
- Almás-túrós. A nap – kilogramm alacsony zsírtartalmú túró, de nem többet, mint négy almát.
Hogy tartsák be egy ilyen diéta egy hétnél tovább nem ajánlott, mivel a test kezd tapasztalat hiány, vitamin, valamint a szükséges mikroelemek.
Zabpehely, tojás diéta fogyókúra hasa, oldala
Kínálunk a figyelmet két további mono. De ezek nem olyan merev, mint azok, amelyek megvitatták az előző részben. Botot nekik elég egyszerűen. Zabpehely diéta magában foglalja a következő heti menü:
- Naponta háromszor enni 200 gramm. zabpelyhet a vízzel;
- Étkezések között lehet enni a gyümölcsöt, csak nem lökött, nem szőlő;
- Naponta kell inni két liter víz, növényi vagy a zöld tea. Lehet inni, csak fél órával étkezés előtt vagy egy órával utána.
Hogy teljes legyen a diéta fokozatosan. A második héten indul, hogy bővítse a diéta, hozzátéve, tejtermékek, csirkét, zöldséget. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a visszatérő elveszett a diéta alatt font.
Diéta egyformán hatékony. Ez is nagyon egyszerű. Heti étrend áll, tojás, zöldségek, gyümölcsök, víz. Lehetetlen savanyú ételek, olaj használata. Zöldség tiltott burgonya. Gyümölcs – banán, szőlő, datolya, füge. Az értékelés a nők, akik ezt a diétát egy hétig búcsút öt vagy több kg.
Mi próbáltuk elmondani a legnépszerűbb étrend, amely segít lett a tulajdonosa egy lapos has, karcsú derék. Remélem, hogy a tanácsokat, hasznos volt!